Wat we dragen drukt zwaarder op het milieu dan etalages doen vermoeden. De mode-industrie slurpt grondstoffen op en laat vervuiling achter, terwijl duurzaamheid in rap tempo van bijzaak tot norm uitgroeit. Tussen innovatie en routine schuurt het. Wie bepaalt nu de koers: de grote merken of de consument?
Februari is het stille kantelpunt
Je staat op in het donker, fietst tegen motregen in en werkt onder blaf wit neonlicht. Rond 1 februari 2026, bij de volle Sneeuwmaan, zien Nederlandse psychiaters al jaren het dieptepunt van de winterdip. De energie voelt op, suikertrek piekt, en zelfs de langere dagen lijken nog niets te brengen. Hoe kom je daar doorheen zonder jezelf te forceren?
- Dit vergeten aluminiumtrucje op je balkon redt bloemen deze winter echt
Dit vergeten aluminiumtrucje op je balkon redt bloemen deze winter echt
- Dit onverwachte wintergebaar kan jouw frambozenoogst komend zomer verdrievoudigen
Dit onverwachte wintergebaar kan jouw frambozenoogst komend zomer verdrievoudigen
Wat het licht met je doet
Sinds november bouwt je lichaam een tekort aan daglicht op. Voor het stoppen van melatonine en het aanjagen van serotonine is ongeveer 10.000 lux nodig; op kantoor haal je vaak slechts 500 lux. Dat gat van 9.500 lux houdt slaperigheid en somberte in stand. Ondertussen zijn vitamine‑D‑reserves, die je vooral in de zomer opbouwt en circa 3 maanden meegaan, eind januari vrijwel op. Niet gek dus dat februari voelt als een muur. Ongeveer 5 procent van de volwassenen ervaart een seizoensgebonden depressie; bij de rest is het “gewoon” winterse blues, maar wel met echte gevolgen voor concentratie, eetlust en slaap.
Drie gerichte ingrepen die werken
Rond 1 februari is je laagste punt paradoxaal ook een goed startmoment: het daglicht wint elke dag. Kies 3 concrete stappen en houd ze 2 weken vol.
- Lichttherapie: overleg met je arts en gebruik ’s ochtends 30 minuten een lamp van 10.000 lux op armlengte, ogen open, niet erin staren.
- Vitamine D: laat je waarde bepalen; bij tekort kan suppletie op recept (bijv. 100.000 IE als ampul) uitkomst bieden.
- Ochtendwandeling: ga vóór 12.00 uur naar buiten. Zelfs onder grijze lucht is buitenlicht vele malen sterker dan binnenlicht en reset je dagritme.
- Niet kunstmest of koffiedik: dit onverwachte huismiddel doet je planten exploderen
Niet kunstmest of koffiedik: dit onverwachte huismiddel doet je planten exploderen
- Geen boren nodig: zo bescherm je je vogelvoer eenvoudig voor de winter
Geen boren nodig: zo bescherm je je vogelvoer eenvoudig voor de winter
Wat jij en je werkgever nu kunnen doen
Schuif je eerste afspraak naar 09.30 uur en pak 20 minuten licht buiten; dat betaalt zich terug in scherpte. Verplaats werkplekken dichter bij ramen, plan korte wandelvergaderingen en knip taken op zodat je brein succesmomenten scoort. Werkgevers die flexibele starttijden toestaan en winterroosters versimpelen, zien minder ziekteverzuim en meer focus. Blijft de somberte langer dan 2 weken, verlies je interesse in dagelijkse dingen of heb je suïcidale gedachten, bel dan 113 of 0800‑0113 (24/7), of neem contact op met je huisarts. De dagen worden langer. Met een beetje hulp voelt dat straks ook zo.